Makanan Nutrisi untuk Kulit Sehat - Apa makanan terbaik untuk kulit Anda dan cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan nutrisi lainnya kebutuhan kulit Anda?
Anda tahu bahwa Anda perlu untuk menyehatkan Anda kulit untuk tetap sesehat mungkin. Tapi apakah Anda mendapatkan cukup nutrisi yang tepat dari makanan yang Anda makan? Bisakah Anda mendapatkan keuntungan dari mengambil suplemen atau mencoba lotion antioksidan-dikemas?
"Keindahan kulit adalah bahwa Anda dapat mempengaruhi dari dalam dan luar," kata dermatolog Doris Day, MD, penulis Lupakan Facelift: Hidupkan Kembali Jam dengan Program Revolusioner untuk Kulit Awet Muda .
Apa yang Anda Makan Matters
Makan banyak buah-buahan dan sayuran yang kaya akan antioksidan yang baik untuk seluruh tubuh Anda, termasuk kulit Anda.
Antioksidan seperti beta-karoten dan vitamin C, E, dan A dapat mengekang kerusakan yang disebabkan oleh molekul tidak stabil yang dikenal sebagai radikal bebas. Molekul-molekul ini dapat membahayakan sel-sel kulit dan menyebabkan tanda-tanda penuaan.
Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak antioksidan adalah makan berbagai macam buah-buahan dan sayuran.
"Saya sarankan pergi untuk banyak variasi dan warna mungkin dalam diet Anda," kata Hari. "Coba ngemil pada blueberry, stroberi, jeruk, kale, bayam, dan berbagai jenis paprika." Dia juga menyarankan untuk menambahkan sedikit pasta tomat, yang mengandung antioksidan yang disebut lycopene, sayuran untuk tumis, beras merah, quinoa atau.
Gagasan lain yang baik adalah untuk saham keranjang belanjaan Anda dengan makanan yang tinggi asam lemak omega-3, termasuk salmon liar, sarden, telur yang diperkaya, dan kenari.
"Omega-3 asam lemak membantu menjaga lapisan luar atas kulit yang kuat dan utuh sehingga racun eksternal dan polutan yang terus keluar," kata dermatolog David E. Bank, MD, direktur Center for Dermatology, Cosmetic dan Bedah Laser di Mount Kisco, NY
Bagaimana dengan Suplemen?
Cara ideal untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan untuk kulit bercahaya adalah makan, diet seimbang yang sehat.
Tapi Bank menyarankan mengambil multivitamin harian over-the-counter dengan mineral untuk meningkatkan asupan gizi Anda jika Anda tidak makan diet seimbang. Ini juga merupakan ide yang baik jika Anda menghabiskan banyak waktu di luar rumah atau terkena tingkat tinggi polusi udara dan asap rokok .
Apa makanan terbaik untuk kulit Anda dan cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan nutrisi lainnya kebutuhan kulit Anda?
Anda tahu bahwa Anda perlu untuk menyehatkan Anda kulit untuk tetap sesehat mungkin. Tapi apakah Anda mendapatkan cukup nutrisi yang tepat dari makanan yang Anda makan? Bisakah Anda mendapatkan keuntungan dari mengambil suplemen atau mencoba lotion antioksidan-dikemas?
"Keindahan kulit adalah bahwa Anda dapat mempengaruhi dari dalam dan luar," kata dermatolog Doris Day, MD, penulis Lupakan Facelift: Hidupkan Kembali Jam dengan Program Revolusioner untuk Kulit Awet Muda .
Apa yang Anda Makan Matters
Makan banyak buah-buahan dan sayuran yang kaya akan antioksidan yang baik untuk seluruh tubuh Anda, termasuk kulit Anda.
Antioksidan seperti beta-karoten dan vitamin C, E, dan A dapat mengekang kerusakan yang disebabkan oleh molekul tidak stabil yang dikenal sebagai radikal bebas. Molekul-molekul ini dapat membahayakan sel-sel kulit dan menyebabkan tanda-tanda penuaan.
Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak antioksidan adalah makan berbagai macam buah-buahan dan sayuran.
"Saya sarankan pergi untuk banyak variasi dan warna mungkin dalam diet Anda," kata Hari. "Coba ngemil pada blueberry, stroberi, jeruk, kale, bayam, dan berbagai jenis paprika." Dia juga menyarankan untuk menambahkan sedikit pasta tomat, yang mengandung antioksidan yang disebut lycopene, sayuran untuk tumis, beras merah, quinoa atau.
Gagasan lain yang baik adalah untuk saham keranjang belanjaan Anda dengan makanan yang tinggi asam lemak omega-3, termasuk salmon liar, sarden, telur yang diperkaya, dan kenari.
"Omega-3 asam lemak membantu menjaga lapisan luar atas kulit yang kuat dan utuh sehingga racun eksternal dan polutan yang terus keluar," kata dermatolog David E. Bank, MD, direktur Center for Dermatology, Cosmetic dan Bedah Laser di Mount Kisco, NY
Bagaimana dengan Suplemen?
Cara ideal untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan untuk kulit bercahaya adalah makan, diet seimbang yang sehat.
Tapi Bank menyarankan mengambil multivitamin harian over-the-counter dengan mineral untuk meningkatkan asupan gizi Anda jika Anda tidak makan diet seimbang. Ini juga merupakan ide yang baik jika Anda menghabiskan banyak waktu di luar rumah atau terkena tingkat tinggi polusi udara dan asap rokok .
Anda tahu bahwa Anda perlu untuk menyehatkan Anda kulit untuk tetap sesehat mungkin. Tapi apakah Anda mendapatkan cukup nutrisi yang tepat dari makanan yang Anda makan? Bisakah Anda mendapatkan keuntungan dari mengambil suplemen atau mencoba lotion antioksidan-dikemas?
"Keindahan kulit adalah bahwa Anda dapat mempengaruhi dari dalam dan luar," kata dermatolog Doris Day, MD, penulis Lupakan Facelift: Hidupkan Kembali Jam dengan Program Revolusioner untuk Kulit Awet Muda .
Apa yang Anda Makan Matters
Makan banyak buah-buahan dan sayuran yang kaya akan antioksidan yang baik untuk seluruh tubuh Anda, termasuk kulit Anda.
Antioksidan seperti beta-karoten dan vitamin C, E, dan A dapat mengekang kerusakan yang disebabkan oleh molekul tidak stabil yang dikenal sebagai radikal bebas. Molekul-molekul ini dapat membahayakan sel-sel kulit dan menyebabkan tanda-tanda penuaan.
Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak antioksidan adalah makan berbagai macam buah-buahan dan sayuran.
"Saya sarankan pergi untuk banyak variasi dan warna mungkin dalam diet Anda," kata Hari. "Coba ngemil pada blueberry, stroberi, jeruk, kale, bayam, dan berbagai jenis paprika." Dia juga menyarankan untuk menambahkan sedikit pasta tomat, yang mengandung antioksidan yang disebut lycopene, sayuran untuk tumis, beras merah, quinoa atau.
Gagasan lain yang baik adalah untuk saham keranjang belanjaan Anda dengan makanan yang tinggi asam lemak omega-3, termasuk salmon liar, sarden, telur yang diperkaya, dan kenari.
"Omega-3 asam lemak membantu menjaga lapisan luar atas kulit yang kuat dan utuh sehingga racun eksternal dan polutan yang terus keluar," kata dermatolog David E. Bank, MD, direktur Center for Dermatology, Cosmetic dan Bedah Laser di Mount Kisco, NY
Bagaimana dengan Suplemen?
Cara ideal untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan untuk kulit bercahaya adalah makan, diet seimbang yang sehat.
Tapi Bank menyarankan mengambil multivitamin harian over-the-counter dengan mineral untuk meningkatkan asupan gizi Anda jika Anda tidak makan diet seimbang. Ini juga merupakan ide yang baik jika Anda menghabiskan banyak waktu di luar rumah atau terkena tingkat tinggi polusi udara dan asap rokok .
Apa makanan terbaik untuk kulit Anda dan cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan nutrisi lainnya kebutuhan kulit Anda?
Anda tahu bahwa Anda perlu untuk menyehatkan Anda kulit untuk tetap sesehat mungkin. Tapi apakah Anda mendapatkan cukup nutrisi yang tepat dari makanan yang Anda makan? Bisakah Anda mendapatkan keuntungan dari mengambil suplemen atau mencoba lotion antioksidan-dikemas?
"Keindahan kulit adalah bahwa Anda dapat mempengaruhi dari dalam dan luar," kata dermatolog Doris Day, MD, penulis Lupakan Facelift: Hidupkan Kembali Jam dengan Program Revolusioner untuk Kulit Awet Muda .
Apa yang Anda Makan Matters
Makan banyak buah-buahan dan sayuran yang kaya akan antioksidan yang baik untuk seluruh tubuh Anda, termasuk kulit Anda.
Antioksidan seperti beta-karoten dan vitamin C, E, dan A dapat mengekang kerusakan yang disebabkan oleh molekul tidak stabil yang dikenal sebagai radikal bebas. Molekul-molekul ini dapat membahayakan sel-sel kulit dan menyebabkan tanda-tanda penuaan.
Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak antioksidan adalah makan berbagai macam buah-buahan dan sayuran.
"Saya sarankan pergi untuk banyak variasi dan warna mungkin dalam diet Anda," kata Hari. "Coba ngemil pada blueberry, stroberi, jeruk, kale, bayam, dan berbagai jenis paprika." Dia juga menyarankan untuk menambahkan sedikit pasta tomat, yang mengandung antioksidan yang disebut lycopene, sayuran untuk tumis, beras merah, quinoa atau.
Gagasan lain yang baik adalah untuk saham keranjang belanjaan Anda dengan makanan yang tinggi asam lemak omega-3, termasuk salmon liar, sarden, telur yang diperkaya, dan kenari.
"Omega-3 asam lemak membantu menjaga lapisan luar atas kulit yang kuat dan utuh sehingga racun eksternal dan polutan yang terus keluar," kata dermatolog David E. Bank, MD, direktur Center for Dermatology, Cosmetic dan Bedah Laser di Mount Kisco, NY
Bagaimana dengan Suplemen?
Cara ideal untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan untuk kulit bercahaya adalah makan, diet seimbang yang sehat.
Tapi Bank menyarankan mengambil multivitamin harian over-the-counter dengan mineral untuk meningkatkan asupan gizi Anda jika Anda tidak makan diet seimbang. Ini juga merupakan ide yang baik jika Anda menghabiskan banyak waktu di luar rumah atau terkena tingkat tinggi polusi udara dan asap rokok .
Advertisement