Tips number 1
Olah raga yang teratur
Jadi yang sebenarnya gendut disebabkan karena kebanyakan lemak. Jadi, cara simpel dan cepat pastinya ngilangin yang namanya lemak tu. So ya pasti olahraga tu nomer 1 gan tapi kalau tidak diseimbangkan dengan yang dibawah ntar sama aja cuss no. 2
Tips number 2
Makan dengan gizi seimbang
Kenapa ane ga tulis makan dikit ato makan teratur. Jadi kalau menurut pengalaman misal kita pagi cuma makan apel, siang nasi dikit sayur banyak, malem makan nasi tempe itu ntar perut ane teriak butuh supply bahan bakar terus apa aja yang ada di kulkas dimakan jadinya ngga ngurangin berat badan malah nambah deh. Terus kalau sehari hari makan gituan kan juga kebutuhan energi kita ngga tercukupi terus ga kuat deh kalau mau olah raga terus tidur deh ya . Trus kalau makan teratur sudah mainstreem. Kesimpulannya makan sesuai porsi aja deh jangan ngirit ato pelit dan jangan rakus
Tips number 3
Tidur teratur
Tidur teratur membuat siklus sirkadian kita tertata siklus sirkadian adalah jam biologis manusia kalau jam biologis kita tertata jadinya sel sel tubuh yang beregenerasi saat kita tidur kan sesuai jadwal
Tips yang terpenting
Atur jadwal harian
Karena gue sma maka gue jadwalnya untuk yang sekolah ya
5 pagibangun kalau bisa bangun jam segini kan bisa lari
5-5.30 lari pagi kalau yang mau jaga berat badan jogging biasa aja tapi yang mau ngurusin pake jaket tebel terus lari deh
5.30-6.30 mandi dulu kan tadi keringetan eh tapi keringetnya tunggu kering. Terus sarapan kalau saran ane sih nasi telur jadinya energi kita terjamin untuk kegiatan nanti. Terus kalau kita makan nasi kan doa nya mensejahterakan petani
6.30 oke berangkat jangan sampe telat
7-15 di sekolah janagn lupa makan siang usahakan dari rumah
16-17 free time gan kalau bisa ke stadion terdekat lari lari
17-19 mandi makan waktu sama keluarga ingat mens sana in corpore sano jiwa sehat dalam tubuh sehat. Jadi kalau ada masalah kasih tau orang tua jangan jadi beban pikiran terus stress terus sakit
19-21 kalau "bisa" belajar tapi ada kalanya males makanya ngegame
21-.. Kalau ane misalnya besok nya sekolah dah tidur
Tips number 1
Olah raga yang teratur
Jadi yang sebenarnya gendut disebabkan karena kebanyakan lemak. Jadi, cara simpel dan cepat pastinya ngilangin yang namanya lemak tu. So ya pasti olahraga tu nomer 1 gan tapi kalau tidak diseimbangkan dengan yang dibawah ntar sama aja cuss no. 2
Tips number 2
Makan dengan gizi seimbang
Kenapa ane ga tulis makan dikit ato makan teratur. Jadi kalau menurut pengalaman misal kita pagi cuma makan apel, siang nasi dikit sayur banyak, malem makan nasi tempe itu ntar perut ane teriak butuh supply bahan bakar terus apa aja yang ada di kulkas dimakan jadinya ngga ngurangin berat badan malah nambah deh. Terus kalau sehari hari makan gituan kan juga kebutuhan energi kita ngga tercukupi terus ga kuat deh kalau mau olah raga terus tidur deh ya . Trus kalau makan teratur sudah mainstreem. Kesimpulannya makan sesuai porsi aja deh jangan ngirit ato pelit dan jangan rakus
Tips number 3
Tidur teratur
Tidur teratur membuat siklus sirkadian kita tertata siklus sirkadian adalah jam biologis manusia kalau jam biologis kita tertata jadinya sel sel tubuh yang beregenerasi saat kita tidur kan sesuai jadwal
Tips yang terpenting
Atur jadwal harian
Karena gue sma maka gue jadwalnya untuk yang sekolah ya
5 pagibangun kalau bisa bangun jam segini kan bisa lari
5-5.30 lari pagi kalau yang mau jaga berat badan jogging biasa aja tapi yang mau ngurusin pake jaket tebel terus lari deh
5.30-6.30 mandi dulu kan tadi keringetan eh tapi keringetnya tunggu kering. Terus sarapan kalau saran ane sih nasi telur jadinya energi kita terjamin untuk kegiatan nanti. Terus kalau kita makan nasi kan doa nya mensejahterakan petani
6.30 oke berangkat jangan sampe telat
7-15 di sekolah janagn lupa makan siang usahakan dari rumah
16-17 free time gan kalau bisa ke stadion terdekat lari lari
17-19 mandi makan waktu sama keluarga ingat mens sana in corpore sano jiwa sehat dalam tubuh sehat. Jadi kalau ada masalah kasih tau orang tua jangan jadi beban pikiran terus stress terus sakit
19-21 kalau "bisa" belajar tapi ada kalanya males makanya ngegame
21-.. Kalau ane misalnya besok nya sekolah dah tidur
Olah raga yang teratur
Jadi yang sebenarnya gendut disebabkan karena kebanyakan lemak. Jadi, cara simpel dan cepat pastinya ngilangin yang namanya lemak tu. So ya pasti olahraga tu nomer 1 gan tapi kalau tidak diseimbangkan dengan yang dibawah ntar sama aja cuss no. 2
Tips number 2
Makan dengan gizi seimbang
Kenapa ane ga tulis makan dikit ato makan teratur. Jadi kalau menurut pengalaman misal kita pagi cuma makan apel, siang nasi dikit sayur banyak, malem makan nasi tempe itu ntar perut ane teriak butuh supply bahan bakar terus apa aja yang ada di kulkas dimakan jadinya ngga ngurangin berat badan malah nambah deh. Terus kalau sehari hari makan gituan kan juga kebutuhan energi kita ngga tercukupi terus ga kuat deh kalau mau olah raga terus tidur deh ya . Trus kalau makan teratur sudah mainstreem. Kesimpulannya makan sesuai porsi aja deh jangan ngirit ato pelit dan jangan rakus
Tips number 3
Tidur teratur
Tidur teratur membuat siklus sirkadian kita tertata siklus sirkadian adalah jam biologis manusia kalau jam biologis kita tertata jadinya sel sel tubuh yang beregenerasi saat kita tidur kan sesuai jadwal
Tips yang terpenting
Atur jadwal harian
Karena gue sma maka gue jadwalnya untuk yang sekolah ya
5 pagibangun kalau bisa bangun jam segini kan bisa lari
5-5.30 lari pagi kalau yang mau jaga berat badan jogging biasa aja tapi yang mau ngurusin pake jaket tebel terus lari deh
5.30-6.30 mandi dulu kan tadi keringetan eh tapi keringetnya tunggu kering. Terus sarapan kalau saran ane sih nasi telur jadinya energi kita terjamin untuk kegiatan nanti. Terus kalau kita makan nasi kan doa nya mensejahterakan petani
6.30 oke berangkat jangan sampe telat
7-15 di sekolah janagn lupa makan siang usahakan dari rumah
16-17 free time gan kalau bisa ke stadion terdekat lari lari
17-19 mandi makan waktu sama keluarga ingat mens sana in corpore sano jiwa sehat dalam tubuh sehat. Jadi kalau ada masalah kasih tau orang tua jangan jadi beban pikiran terus stress terus sakit
19-21 kalau "bisa" belajar tapi ada kalanya males makanya ngegame
21-.. Kalau ane misalnya besok nya sekolah dah tidur
Tips number 1
Olah raga yang teratur
Jadi yang sebenarnya gendut disebabkan karena kebanyakan lemak. Jadi, cara simpel dan cepat pastinya ngilangin yang namanya lemak tu. So ya pasti olahraga tu nomer 1 gan tapi kalau tidak diseimbangkan dengan yang dibawah ntar sama aja cuss no. 2
Tips number 2
Makan dengan gizi seimbang
Kenapa ane ga tulis makan dikit ato makan teratur. Jadi kalau menurut pengalaman misal kita pagi cuma makan apel, siang nasi dikit sayur banyak, malem makan nasi tempe itu ntar perut ane teriak butuh supply bahan bakar terus apa aja yang ada di kulkas dimakan jadinya ngga ngurangin berat badan malah nambah deh. Terus kalau sehari hari makan gituan kan juga kebutuhan energi kita ngga tercukupi terus ga kuat deh kalau mau olah raga terus tidur deh ya . Trus kalau makan teratur sudah mainstreem. Kesimpulannya makan sesuai porsi aja deh jangan ngirit ato pelit dan jangan rakus
Tips number 3
Tidur teratur
Tidur teratur membuat siklus sirkadian kita tertata siklus sirkadian adalah jam biologis manusia kalau jam biologis kita tertata jadinya sel sel tubuh yang beregenerasi saat kita tidur kan sesuai jadwal
Tips yang terpenting
Atur jadwal harian
Karena gue sma maka gue jadwalnya untuk yang sekolah ya
5 pagibangun kalau bisa bangun jam segini kan bisa lari
5-5.30 lari pagi kalau yang mau jaga berat badan jogging biasa aja tapi yang mau ngurusin pake jaket tebel terus lari deh
5.30-6.30 mandi dulu kan tadi keringetan eh tapi keringetnya tunggu kering. Terus sarapan kalau saran ane sih nasi telur jadinya energi kita terjamin untuk kegiatan nanti. Terus kalau kita makan nasi kan doa nya mensejahterakan petani
6.30 oke berangkat jangan sampe telat
7-15 di sekolah janagn lupa makan siang usahakan dari rumah
16-17 free time gan kalau bisa ke stadion terdekat lari lari
17-19 mandi makan waktu sama keluarga ingat mens sana in corpore sano jiwa sehat dalam tubuh sehat. Jadi kalau ada masalah kasih tau orang tua jangan jadi beban pikiran terus stress terus sakit
19-21 kalau "bisa" belajar tapi ada kalanya males makanya ngegame
21-.. Kalau ane misalnya besok nya sekolah dah tidur
Advertisement